Το απόλυτο πρόγραμμα μυϊκής ενδυνάμωσης – γράμμωσης και σταθεροποίησης του σώματος, χωρισμένο σε δύο ενότητες γυμνάζει με μεγάλη ένταση κοιλιακούς-ραχιαίους στο πρώτο μισό και πόδια-γλουτούς στο υπόλοιπο με μοναδική αντίσταση το βάρος του σώματος σου.
Θερμίδες 390, διάρκεια 50’